首こりがつらい…そんなときに効く！ツボ押しセルフケア【鍼灸師が解説】
長時間のスマホ操作やパソコン作業で、首が固まりやすくなっていませんか？
現代人に増えている「スマホ首」や「ストレートネック」は、放っておくと肩こり・頭痛・めまいなどにもつながります。
今回は、施術歴15年のうめもと鍼灸整骨院が、首こりに効くツボと、自宅でできる簡単セルフケアをご紹介します。
首こりに効く！おすすめのツボ2選
1. 風池（ふうち）
位置： 耳の後ろ、髪の生え際のくぼみ部分
効果： 首・後頭部の緊張を緩め、自律神経の乱れにもアプローチ
親指で斜め上に向かって押し、3～5秒ほどゆっくり圧をかけましょう。
2. 肩外兪（けんがいゆ）
位置： 肩甲骨の内側、肩のラインより少し下あたり
効果： 首から肩甲骨まわりの筋肉のコリをほぐす
背中側のため、ツボ押し棒やテニスボールを使ってもOKです。
ツボ押しのポイント
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1日2～3回を目安に
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息を吐きながら押すとより効果的
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「痛気持ちいい」強さで、無理をしない
首こりは慢性化すると頭痛や不眠にもつながるため、早めのケアが大切です。
自分で改善できない首こりは、鍼灸治療で根本ケア
首のこりがなかなか取れない、首を動かすと痛い、という方は、鍼灸による施術で深部の筋肉や神経にアプローチするのが効果的です。
当院では、患者さま一人ひとりの状態に合わせた施術を行っております。お気軽にご相談ください。
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