毎月のつらい生理痛やPMS…ツボ押しで心身をやさしく整えましょう

「生理前になると気分が落ち込む」

「下腹部がズーンと重くなる」「腰や足がだるくて動きたくない」

そんな症状でお悩みの女性は多くいらっしゃいます。

今回は、施術歴15年の鍼灸師、うめもと鍼灸整骨院が、女性特有の不調に寄り添うツボ押しセルフケアをご紹介します。

生理痛・PMSに効くツボ2選

1. 三陰交（さんいんこう）

位置： 内くるぶしの上、指4本分ほど上がったところ（すねの骨の内側の後ろ）

効果： 生理痛・むくみ・冷えなど女性特有の不調に効果的

親指でやさしく3〜5秒ほど圧をかけて数回繰り返しましょう。

2. 血海（けっかい）

位置： 膝のお皿の内側から指3本分ほど上がった部分

効果： 血の巡りを整え、生理不順や月経痛に働きかける

中指または親指で、じんわりと心地よく押すのがコツです。

ツボ押しのポイント

• お風呂あがりや寝る前に行うと効果的

• 冷えを感じる方は、温めながら行うのも◎

• 「痛気持ちいい」程度の力加減で、無理をしない

鍼灸で女性の体を内側から整える

生理痛やPMSの根本には、冷え・ストレス・ホルモンバランスの乱れが潜んでいます。

鍼灸では、女性ホルモンや自律神経の調整をやさしくサポートし、心身のバランスを整えていきます。

薬に頼りすぎず、自然なリズムを取り戻したい方は、ぜひ当院へご相談ください。

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