肩こりに効く！今すぐできるセルフケア「ツボ押し」【鍼灸師が解説】
長時間のデスクワークやスマホの使用により、肩こりに悩む方が急増しています。
そんなとき、自宅で簡単にできるセルフケアとしておすすめなのが「ツボ押し」です。
今回は、施術歴15年の鍼灸師がご紹介する、肩こり解消に効果的なツボとその押し方をご紹介します。
肩こりに効く！おすすめのツボ2選
1. 肩井（けんせい）
位置： 首と肩の中間、肩の一番盛り上がった部分。
効果： 血流を改善し、肩の緊張をほぐす。
指でゆっくりと押し、じんわりと効いてくる感覚を意識しましょう。
2. 天柱（てんちゅう）
位置： 首の後ろ、髪の生え際のくぼみ部分。
効果： 首から肩へのコリを緩和する。
親指で軽く押しながら、深呼吸をするのがコツです。
ツボ押しのポイント
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1日2～3回を目安に行う
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ゆっくりと深呼吸しながら
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「気持ちいい」と感じる強さで無理なく続けること
ツボ押しは毎日の積み重ねが大切。肩こりが慢性化する前に、日常的なケアを心がけましょう。
つらい肩こりには、鍼灸治療もおすすめ
セルフケアでは改善が難しい場合、鍼灸治療による根本的なアプローチも有効です。
症状が長引いている方や、より専門的なケアをご希望の方は、ぜひうめもと鍼灸整骨院にご相談ください。
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