「出ない」「張る」「重い」…そんなお腹の不調にツボ押しでスッキリケア

毎朝スッキリしない。

お腹が張って苦しい。

出そうで出ない便秘に悩む…。そんな時、内臓の動きを促すツボ押しが効果的です。

今回は、施術歴15年の鍼灸師、うめもと鍼灸整骨院が、便秘やガス溜まりなどのお腹の不調を整えるツボをご紹介します。

便秘・お腹の張りに効くツボ2選

1. 天枢（てんすう）

位置： おへそから左右に指3本分外側

効果： 腸の動きを促進し、便秘・ガス溜まりに効果的

両手の中指で左右同時に軽く押し、息を吐きながら数回繰り返します。

2. 足三里（あしさんり）

位置： 膝の外側の下から指4本分下がったすねの外側部分

効果： 胃腸の働きを整え、下腹部の重だるさや便秘を緩和

朝の洗顔後や外出前にゆっくり刺激してみましょう。

ツボ押しのポイント

• 食後すぐは避けて、1時間後以降に行う

• 押して「じんわり気持ちいい」と感じる程度の力で

• 蒸しタオルや腹巻などで温めながら行うとより効果的

鍼灸で腸の働きを自然にサポート

便秘は「冷え」や「ストレス」「自律神経の乱れ」が原因となることもあります。

鍼灸では、腸の運動や自律神経にアプローチし、“出せる身体”を内側からつくるサポートを行います。

市販薬に頼る前に、まずは自然なケアを試してみませんか？

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