胃の重さ・食欲不振…そんなときはツボ押しで消化力アップ！

「最近、胃が重たい…」「食欲が出ない」「すぐお腹が張る」

そんな症状は、ストレスや疲れ、自律神経の乱れなどから起こることも多くあります。

今回は、施術歴15年の鍼灸師、うめもと鍼灸整骨院が、胃腸の働きを助けるセルフケアツボ押しをご紹介します。

胃腸を整えるおすすめツボ2選

1. 中脘（ちゅうかん）

位置： おへそとみぞおちの中間あたり（お腹の真ん中）

効果： 胃の不快感・胃もたれ・消化不良の改善

両手の指を重ねて、お腹にやさしく押し込みながら、深呼吸と共に5秒程度キープ。

2. 足三里（あしさんり）

位置： 膝のお皿の下、指4本分下がったすねの外側

効果： 胃腸全般の活性化・食欲増進・全身のエネルギー回復

親指でしっかり押しながら円を描くようにマッサージしてみましょう。

ツボ押しのポイント

• 食後すぐは避けて、1時間ほど経ってから行うのが◎

• 押して「気持ちいい」と感じる強さでOK

• 朝・夕の習慣として取り入れるのもおすすめ

胃腸の不調は「気の巡り」が関係している？

東洋医学では、胃腸の働きは「脾（ひ）」の働きと関係しているとされ、

精神的ストレスや過労によって「気の巡り」が滞ると、胃の不快感が出やすくなります。

当院の鍼灸では、ツボを用いて内臓機能と自律神経の調整を図り、体の内側から改善していきます。

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