眠りが浅い・寝つけない…ツボ押しで自律神経を整えましょう
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「眠っても途中で目が覚める」「日中ぼーっとしてしまう」
そんなお悩みがある方には、自律神経を整えるツボ押しセルフケアが効果的です。
今回は、施術歴25年の鍼灸師、うめもと鍼灸整骨院が、質の良い睡眠をサポートするツボをご紹介します。
自律神経を整えるツボ2選
1. 内関（ないかん）
位置： 手首のしわから指3本分ひじ側へ進んだ、2本の腱の間
効果： 自律神経のバランスを整える、イライラや不安感にも◎
ゆっくりと深呼吸をしながら、3〜5秒かけてじんわりと押します。
2. 百会（ひゃくえ）
位置： 頭のてっぺん、両耳を結んだラインと顔の正中線が交わる点
効果： 脳の緊張を緩め、リラックス・睡眠促進に効果的
両手の中指を重ねて軽く押しながら、頭の重さを抜いていくイメージで。
ツボ押しのポイント
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就寝30分前に、静かな場所で行うのがベスト
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深い呼吸を意識して、心を落ち着けることが大切
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照明を落として、アロマやヒーリング音楽と併用もおすすめ
鍼灸治療で睡眠リズムを改善
不眠や自律神経の乱れは、身体のエネルギーバランスや“気の巡り”と関係があります。
鍼灸では全身を整えることで、自然な眠りへと導きます。
眠れない日が続く前に、根本的なケアを始めてみませんか？
お困りの方は、ぜひ当院へご相談ください。
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