目が重い・かすむ…それ、ツボ押しで楽になります【鍼灸師が解説】

パソコンやスマホの使用時間が長くなって、

「目がしょぼしょぼする」「目の奥がズーンと重い」と感じていませんか？

放っておくと、肩こりや頭痛、集中力の低下にもつながります。

今回は、施術歴15年の鍼灸師、うめもと鍼灸整骨院が、目の疲れに効果的なツボと、自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。

目の疲れに効く！おすすめのツボ2選

1. 晴明（せいめい）

位置： 目頭と鼻の間のくぼみ部分

効果： 目の充血・疲れ目・かすみに効果的

両手の人差し指で左右同時に、やさしく3～5秒押しましょう。

2. 太陽（たいよう）

位置： こめかみの少しへこんだ部分（目尻と眉尻の中間あたり）

効果： 目の周囲の血流を促進し、目の奥の疲れを和らげる

円を描くようにマッサージするのもおすすめです。

ツボ押しのポイント

• 目を閉じて、深呼吸をしながら行う

• 強く押しすぎないこと（目のまわりはデリケートです）

• 1日2～3回、空き時間にこまめに行いましょう

目の疲れには、鍼灸治療による自律神経ケアもおすすめ

目の疲れが慢性化している、睡眠の質が悪くなっているなどの症状には、鍼灸治療による自律神経の調整が効果的です。

当院では、首・肩・目まわりへのアプローチとともに、全身のバランスを整える施術を行っております。

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