こんにちは！

うめもと 鍼灸整骨院　うめもと です。

今回は、美容鍼灸で通われているクライアントさんのもう１つのお悩み〜

ということで、テニス肘についての豆知識をお伝えします！

ひじの痛み（テニス肘・ゴルフ肘）　
テニス肘は肘の外側に痛みがある『上腕骨外側上顆炎』の別名で

テニスをされてる方やゴルフをされている方に多いためにこう呼ばれています。

テニスやゴルフとは関係なく、つかむ動作や手首や肘の曲げ伸ばしを

繰り返す作業をする人にもよく起こります。

では、なぜテニス肘・ゴルフ肘になるんでしょう？
　

手首や肘を伸ばす運動を繰り返すと、手首を伸ばす筋肉が

肘の外側（上腕骨外側上顆）で引っ張られ負担がかかります。

やがて筋肉に小さなな傷ができ炎症が出ます。

いわゆる使い過ぎが原因で言い方を変えると、『亜急性外傷』と呼ばれます。

テニス肘・ゴルフ肘の症状はどんな感じ？

タオルを絞ったり、手を強く握る、荷物を持ち上げる、重いものを掴み上げる等の動きで

肘の外側から前腕にかけて痛みます。

カバン、買い物袋などを手のひらを上に向けて持ち上げるとあまり痛くないのに

逆に手のひらを下に向けて持ち上げると痛みが強く出ます。

肘の曲げ伸ばしだけの運動では痛みは少ないなど、特徴的な痛みがあります。

さらに症状が悪化すると、握力が次第に落ちてきます。

日常生活の中では、握力が弱くなり、茶碗やコップを落としたり、

握る動作だけでも痛みが出るようになります。

テニス肘の治療は？

　痛みが出たらなるべく早く治療を始めるのが理想的です。

痛みを感じたらまず安静が第一、痛みの出る動作・運動はやすみましょう。

と言っても、手首・肘の日常生活での安静は、なかなか難しいものですよね。

そんな場合は、

骨格矯正や体の使い方・鍼治療・電気療法・温熱療法・超音波療法などの

根本から治していく治療をチョイスしてのとなります。

でもまずは、痛みが軽い場合のセルフケア治療の方法としまして・・・

テニス肘に効果的なストレッチがあります！

① 痛い方の手の平を下にして肘を伸ばす。

② 反対の手で痛い側の手の平と甲をつかみ、平の方へ手首を曲げていく。

③ 痛くない程度に伸ばし１０秒位保持する。※これを数回繰り返して下さい。

④ 次に、肘を伸ばしたままで、手の甲側へ手首をそり返す様にストレッチする。

※こちらも１０秒位保持し数回繰り返して下さい。

痛みが軽い場合は、これで治るかもしれません。

でも自分でのストレッチは、無理なく行って下さいね。

運動前に軽めに行うと予防効果あり。

それでも改善しない場合、最短で治していく提案をいたしますので当院にご相談くださいませ。

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